15D-estroyer
Segundo plan de entrenamientos, si completaste el primero sin problemas este te hará sudar algo más.
Este programa tiene una duración de 15 dÃas, es muy recomendable si has superado el plan #DesafioSoW o si quieres empezar a prepararte con unas rutinas un poco más exigentes.
Cada dÃa consta de un entrenamiento especÃfico que puede acompañarse de una ligera carrera continua pero que no es necesaria.
La estructura seguida por el programa son 4 dÃas de trabajo continuado y uno de descanso. Tras este dÃa se repetirá el ciclo.
El material máximo empleado son unas mancuernas, que podrÃas substituir por kettlebell o en la mayorÃa de los casos por una barra larga de pesas.
1er dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
2º dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
3er dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
4º dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
6º dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
7º dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
8º dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
9º dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer
11º dÃa del plan de entrenamiento para OCR 15-Destroyer